產(chǎn)后寶媽免疫力較低，若衛(wèi)生清潔不到位，易誘發(fā)尿路感染。主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛。預防措施包括注意個人衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生用品，每天清洗外陰部，并多喝水，勤排尿。如有癥狀，需在醫(yī)生指導下使用抗菌藥物。

分娩過程中可能會大量失血，如果產(chǎn)后營養(yǎng)補充不及時，可能導致長期貧血，表現(xiàn)為全身乏力、頭暈等。建議寶媽們改善飲食結(jié)構(gòu)，增加富含鐵質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類等食物，必要時可服用補血藥物。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)腫痛可能是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，初期多為對稱性手、腕、足部等多關(guān)節(jié)腫痛，晨起明顯。治療需結(jié)合鎮(zhèn)痛抗炎藥物，并適當活動以促進血液循環(huán)。

長時間抱娃、做家務易導致手腕、手指關(guān)節(jié)疼痛、麻木。建議寶媽們適當休息，必要時可口服消炎鎮(zhèn)痛藥或進行小針刀治療。

坐月子期間，寶媽們應保持身體清潔，及時更換衛(wèi)生用品，每天清洗外陰部，防止感染。定期洗頭、洗澡，但注意保暖，避免受寒。良好的個人衛(wèi)生有助于身體舒適，促進恢復。

產(chǎn)后營養(yǎng)補充至關(guān)重要。建議寶媽們攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。合理的飲食結(jié)構(gòu)能提供身體所需的能量，促進傷口愈合，增強免疫力。

產(chǎn)后寶媽們需要充足的休息來恢復體力，但也不能長時間臥床。適當活動可以促進血液循環(huán)，預防下肢靜脈血栓形成，同時有助于惡露排出和子宮復舊。建議每天保證8-10小時的睡眠時間，并適當進行簡單的伸展運動或骨盆運動。

產(chǎn)后激素水平波動可能導致寶媽們情緒低落或抑郁。家人應給予足夠的關(guān)心和支持，幫助寶媽們調(diào)整心態(tài)。寶媽們也可以通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)。

月子期間，寶媽們應避免接觸冷水和冷風，不要過度勞累。保持室內(nèi)通風換氣，保持空氣清新，但避免直接吹風。合理安排哺乳時間，避免長時間抱娃導致肩頸酸痛。